TRENING MENTALNY W SPORCIE
- Fundamenty Mental Performance
Nie zawsze wygrywa najlepiej przygotowany.
Wygrywa ten, kto potrafi wykorzystać swoje przygotowanie wtedy, gdy ma to największe znaczenie.
Przygotowanie mentalne jest dziś jednym z kluczowych elementów osiągania wysokich wyników sportowych. To ono decyduje o tym, czy zawodnik potrafi wykorzystać swoje umiejętności wtedy, gdy presja jest największa.
Level I to praktyczne, dwudniowe szkolenie stworzone dla zawodników i trenerów, którzy chcą zbudować solidne fundamenty treningu mentalnego. Podczas warsztatów poznasz sprawdzone narzędzia wykorzystywane w sporcie oraz nauczysz się świadomie przygotowywać mentalność do treningów i zawodów.
Po zakończeniu szkolenia wyjedziesz z gotowym zestawem technik, które od razu wdrożysz do swojej codziennej pracy.
PROGRAM SZKOLENIA
Budowanie mentalności zawodnika
Pierwszy dzień poświęcony jest rozwijaniu sposobu myślenia, który wspiera skuteczne działanie. Skupimy się na budowaniu pewności siebie, motywacji oraz świadomym przygotowaniu mentalnym do rywalizacji.
Moduł I
To, co o sobie myślisz, decyduje o tym, kim jesteś.
Budowanie pewności siebie – praca z przekonaniami oraz rozwijanie mentalności wspierającej osiąganie wysokich wyników.
Moduł II
To, kim jesteś, decyduje o tym, jak działasz.
Wyznaczanie celów oraz budowanie motywacji i dyscypliny wspierającej rozwój sportowy.
Moduł III
To, jak działasz, decyduje o Twoim sukcesie.
Praktyczne wykorzystanie wizualizacji, Mental Rehearsal oraz rutyn przedstartowych w przygotowaniu do treningów i zawodów.
Fundamenty skutecznego wykonania
Drugiego dnia skupimy się na narzędziach, które pozwalają utrzymać koncentrację, lepiej radzić sobie z presją oraz świadomie przygotowywać się do startów.
Moduł IV
Komunikacja wewnętrzna
Self-talk
Moduł V
Presja nie musi być przeciwnikiem.
Kontakt z emocjami oraz metody odzyskiwania kontroli nad swoim wykonaniem. Regulacji pobudzenia.
Moduł VI
Koncentracja jest umiejętnością.
Techniki utrzymywania uwagi, zarządzania rozproszeniami oraz świadomego kierowania koncentracją.
CERTYFIKACJA
Program kończy się egzaminem weryfikującym zdobytą wiedzę oraz umiejętności praktyczne.
PROWADZĄCY
Krzysztof Mika – były zawodnik w wielu dziedzinach sportowych, przede wszystkim w kickboxingu.
Wiedzę i doświadczenie zawodnicze przełożył na trenerstwo i od kilkunastu lat jest właścicielem oraz głównym trenerem Centrum Sportowego MIXU TEAM.
Ponadto spędził dwadzieścia lat w jednostkach specjalnych, gdzie oprócz udziału w operacjach specjalnych był również odpowiedzialny za wyszkolenie fizyczne żołnierzy.
Wyszkolił zawodników, którzy stawali na podium Mistrzostw Polski oraz reprezentowali kraj podczas Mistrzostw Europy i Świata.
Przygotowuje również fizycznie i mentalnie kandydatów ubiegających się o przyjęcie do jednostek specjalnych.
Katarzyna Czajkowska – psycholog biznesu, trenerka mentalności, instruktorka jogi i medytacji.
Wiedzę z zakresu psychologii, biznesu i pracy z układem nerwowym przełożyła na autorskie programy szkoleniowe oraz praktykę trenerską.
Jest właścicielką Sati Studio i twórczynią Czajkowska Mental School, gdzie prowadzi szkolenia, warsztaty oraz certyfikacyjne programy dla Trenerów Mentalności.
Przez ponad dziesięć lat zdobywała doświadczenie w biznesie, zarządzaniu i HR.
Na co dzień pracuje z przedsiębiorcami, liderami, sportowcami i osobami, które chcą skuteczniej zarządzać stresem, emocjami oraz w pełni wykorzystywać swój potencjał.
Aleksandra Krzyczmonik – Absolwentka psychologii Uniwersytetu Śląskiego oraz studiów podyplomowych z psychologii sportu pod kierownictwem prof. Blecharza, obecnie w trakcie procesu certyfikacji.
Pracuje w oparciu o aktualną wiedzę naukową, integrując elementy Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach, nurtów trzeciej fali terapii poznawczo-behawioralnej oraz psychologii pozytywnej. W swojej praktyce zawodowej koncentruje się na rozwijaniu zasobów, wspieraniu skutecznej regulacji emocji oraz budowaniu kompetencji psychologicznych sprzyjających skutecznemu funkcjonowaniu i osiąganiu celów.
Sport od lat stanowi ważną część jej życia. Przez wiele lat trenowała piłkę nożną, a także rozwijała się w innych dyscyplinach sportowych. Obecnie jako instruktorka pilatesu uczy świadomego ruchu, uważności i pracy z oddechem.
TERMIN
14-15.11 (2 dni, weekend) – godz. 11-19
MIEJSCE
Sati Studio
Al. NMP 49 / lok. 209
Częstochowa
(Miejsce może ulec zmianie)
MASZ PYTANIA?
Dzwoń – 797 592 066
Pisz – kontakt@czajkowskamental.pl
Chętnie odpowiemy na wszystkie pytanie 🙂
INWESTYCJA
Cena programu: 2290 PLN
Możliwość płatności jednorazowej lub w wygodnych ratach.